Ficou MARAAAA, meu irmão até repetiu e olha que ele não gosta muito dessas coisas 🍃🍴
É muito fácil gente, enquanto vai cozinhando o macarrão integral (tempo da embalagem) você já vai preparando o molho...
Ingredientes:
3 Latinhas de atum
8 Tomates médios
Alho, Azeite, Cebola, Manjericão e Sal a gosto.
Modo de Preparo:
Em uma panela, coloque um fiozinho de azeite, o alho, a cebola e espere dourar. Depois coloque as 3 latinhas de atum e mexa.
Coloque no liquidificador/processador 7 tomates, sem água mesmo. Despeje na mesma panela do atum, acrescente o manjericão, 1 tomate picado (pra ficar uns pedacinhos maiores) e sal a gosto.
Espere engrossar e está pronto!!! 
É muito fácil gente, enquanto vai cozinhando o macarrão integral (tempo da embalagem) você já vai preparando o molho...
Ingredientes:
3 Latinhas de atum
8 Tomates médios
Alho, Azeite, Cebola, Manjericão e Sal a gosto.
Modo de Preparo:
Em uma panela, coloque um fiozinho de azeite, o alho, a cebola e espere dourar. Depois coloque as 3 latinhas de atum e mexa.
Coloque no liquidificador/processador 7 tomates, sem água mesmo. Despeje na mesma panela do atum, acrescente o manjericão, 1 tomate picado (pra ficar uns pedacinhos maiores) e sal a gosto.
1.Alimentar-se bem só vai te trazer benefícios, então não faça como uma punição. Não pense negativo, pense na qualidade de vida que você terá.
2.Não passe fome! Parece piada, mas não é. A lógica é a seguinte... Se você comer sempre que sentir fome, você comerá apenas o necessário! Mas se você passar fome, na hora que for comer você colocará mais comida, a famosa gula.
3.Coma de tudo, mas não coma tudo!!!! “Seja feliz coma brigadeiro, seja magra coma um!”
4.Não faça dietas de internet e que prometem milagres. Elas não foram personalizadas pra você, pra sua rotina ou pro seu objetivo... Procure sempre um profissional! Não tem grana? Em algumas faculdades você encontra o serviço gratuitamente.
5.Sobre os shakes... funcionam? Funcionam! Massssss você vai substituir seus alimentos p resto da sua vida por eles? Vai servir shake quando alguém for te visitar? Acho que não né, então deleta isso da sua vida!!!!!!! Faça uma reeducação alimentar, seu corpo vai agradecer e a visita que vai comer comida boa tbm! Chega de atalhos!
6.SEM NEURA GENTE!!!! Cuidado com os extremos, transtornos alimentares estão ai e são mais comuns do que imaginam!
7.Não corte os alimentos sem necessidade, tem gente que sai cortando tudo que vê pela frente! Um dia uma amiga me contou que estava comendo só fruta para emagrecer e eu fiquei pensando “e a frutose em excesso não engorda né miga sua loca”? Se você não é alérgico, intolerante ou atleta (que tem a dieta restrita para um certo objetivo) não corte!
8.Não substitua tudo de uma vez, se você bebe refrigerante todos os dias, diminua para 3x na semana e assim vai... Quando você ver, não sentirá mais falta! Caso contrário, se tirar tudo de uma vez, o seu corpo vai sentir falta, pois ele já esta acostumado com aquilo! Por isso, muitas pessoas não conseguem manter a dieta.
9.Jaca, dia do lixo... Basicamente uma refeição livre para comer algo fora da dieta, claro que com moderação. Não tem nada de errado em fazer essas refeições, não é uma refeição que vai estragar todo o seu plano alimentar, se estragar...você esta fazendo algo errado!!!
10.Atividade Física! Nem precisava falar que contribui para o resultado da dieta e para sua saúde né? Academia, Corrida, Natação... O que for gente! Ta sem tempo? Faz uns exercícios em casa mesmo, quem quer sempre dá um jeito!
Alimentação Saudável + Atividade Física + Dormir Bem
Procure sempre um Profissional!
Imagem: We Heart It
2.Não passe fome! Parece piada, mas não é. A lógica é a seguinte... Se você comer sempre que sentir fome, você comerá apenas o necessário! Mas se você passar fome, na hora que for comer você colocará mais comida, a famosa gula.
3.Coma de tudo, mas não coma tudo!!!! “Seja feliz coma brigadeiro, seja magra coma um!”
4.Não faça dietas de internet e que prometem milagres. Elas não foram personalizadas pra você, pra sua rotina ou pro seu objetivo... Procure sempre um profissional! Não tem grana? Em algumas faculdades você encontra o serviço gratuitamente.
5.Sobre os shakes... funcionam? Funcionam! Massssss você vai substituir seus alimentos p resto da sua vida por eles? Vai servir shake quando alguém for te visitar? Acho que não né, então deleta isso da sua vida!!!!!!! Faça uma reeducação alimentar, seu corpo vai agradecer e a visita que vai comer comida boa tbm! Chega de atalhos!
6.SEM NEURA GENTE!!!! Cuidado com os extremos, transtornos alimentares estão ai e são mais comuns do que imaginam!
7.Não corte os alimentos sem necessidade, tem gente que sai cortando tudo que vê pela frente! Um dia uma amiga me contou que estava comendo só fruta para emagrecer e eu fiquei pensando “e a frutose em excesso não engorda né miga sua loca”? Se você não é alérgico, intolerante ou atleta (que tem a dieta restrita para um certo objetivo) não corte!
8.Não substitua tudo de uma vez, se você bebe refrigerante todos os dias, diminua para 3x na semana e assim vai... Quando você ver, não sentirá mais falta! Caso contrário, se tirar tudo de uma vez, o seu corpo vai sentir falta, pois ele já esta acostumado com aquilo! Por isso, muitas pessoas não conseguem manter a dieta.
9.Jaca, dia do lixo... Basicamente uma refeição livre para comer algo fora da dieta, claro que com moderação. Não tem nada de errado em fazer essas refeições, não é uma refeição que vai estragar todo o seu plano alimentar, se estragar...você esta fazendo algo errado!!!
10.Atividade Física! Nem precisava falar que contribui para o resultado da dieta e para sua saúde né? Academia, Corrida, Natação... O que for gente! Ta sem tempo? Faz uns exercícios em casa mesmo, quem quer sempre dá um jeito!
Procure sempre um Profissional!
