Hey!!!! Postei essa receitinha lá no InstaStories, mas como já sabem a duração é de apenas 24 horas e depois de muitos pedidos resolvi postar aqui também. Sempre posto "receitinha relâmpago" por lá, então se você curte esse tipo de conteúdo é só me seguir ♥



Bora pra receita

Fica uma delícia!!!! Ótima opção de lanche pra facul, trabalho...
Faz e me chama pra comer ♥

Ótima combinação de carboidrato e proteína!!!

Ingredientes:
600ml de leite
4 ovos
1 colher de sopa de óleo
350g de farinha de trigo (ou 175g de farinha de trigo + 175g de farinha de trigo integral)
Sal a gosto

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma massa homogênea. Aqueça a panela antiaderente e com o auxílio de uma concha, coloque a massa e deixe dourar dos dois lados (fogo baixo). Recheio e molho a gosto.

Rendimento: 11 panquecas

Utilizei molho de tomate e carne moída bem temperadinha

Um suco diferentão e super fácil de fazer!


Ingredientes:
300ml de suco de laranja
1 banana
1 colher de sopa de aveia

Modo de Preparo:
Bater tudo junto no liquidificador.

Azedinho da laranja com o doce da banana

Geladinho fica incrível ♥

Especial pra quem ama comida agridoce ♥

Ingredientes:
1 Abacaxi
Damasco
Uva passa
Cenoura
Queijo parmesão ralado
Camarão
Arroz integral 7 grãos
Queijo mussarela

Tudo na quantidade que preferir!!!!!

Modo de Preparo:
Corte o abacaxi ao meio e retire seu interior, formando um buraco. Reserve os pedaços da fruta para utilizar depois.
Prepare o arroz como de costume, depois acrescente o damasco picado, a uva passa, a cenoura, o camarão e os pedaços de abacaxi.
Coloque essa mistura dentro do abacaxi e finalize com queijo mussarela e parmesão.
Deixe no forno até os queijos derreterem e está pronto!!!!!!

Fica uma delíciaaaaaaa ♥
Sirva bem quentinho!Você pode conferir o vídeo da receita AQUI.

Bateu aquela vontade de comer doce? Eu te ajudo!!!!!
Fica pronta rapidinho!!!

Ingredientes:
2 Bananas
3 Claras
1 Colher de sopa de canela
4 Morangos (recheio a gosto)


Modo de preparo:
Amasse as bananas e depois misture com as claras e a canela.
Agora é só colocar a mistura numa panela aquecida e dourar os dois lados.

Coloque os morangos e aproveite essa maravilhaaaaa ♥
Você pode conferir o vídeo da receita AQUI
Rendimento: 2 panquecas

Ingredientes:
400g de proteína de soja texturizada
3 colheres de sopa de azeite
1 cebola média picada
1 tomate médio picado
3 colheres de sopa de molho de soja (shoyu)
2 ovos batidos*
2 xícaras de farinha de trigo*
Alho, cebolinha e sal a gosto
* Quantidade aproximada

Modo de preparo:
Hidratar a proteína de soja em água morna por 10min, tirar o excesso de água e reservar.
Em uma panela, aquecer o azeite e refogar o alho e a cebola. E depois colocar o tomate e a cebolinha.
Acrescentar a proteína de soja e o shoyu (não utilizei o sal, porque molho já tem bastante sódio).
E deixar ferver até secar a água (igual carne moída).
Reservar em uma vasilha até esfriar.
Acrescentar os ovos e a farinha até atingir o ponto:Fazer as bolinhas do tamanho que preferir.
Grelhar ou fritar.Fica muuuuuuito gostoso e bem semelhante ao de carne! Vocês podem diminuir a quantidade de proteína de soja viu, mas preferi fazer bastante para deixar pronto.

Para matar a vontade de comer doce!!!
Muito fácil gente: só cortar o abacaxi, tirar a casca (guarda ela pra fazer chá 😉), coloca na panela (não precisa de óleo), sem açúcar porque a própria fruta já tem!
Deixei a panela com a tampa para caramelizar mais rápido.
E depois é só colocar canela a gosto.
Prático, rápido e muuuuuito gostoso!! 💛Dica:Fica perfeito pra comer naquele dia nublado.

Se curte suco diferente a receita de hoje é pra você!!!

Ingredientes:
2 Xícaras de suco de laranja
1 Xícara de suco de limão
2 Espigas de milho (ou 1 lata)
1 Litro de água

Modo de preparo:
Coloca tudo no liquidificador (bem difícil né)

👉 Adoce a gosto e sirva bemmmm gelado!!!!!!!

Ficou MARAAAA, meu irmão até repetiu e olha que ele não gosta muito dessas coisas 🍃🍴
É muito fácil gente, enquanto vai cozinhando o macarrão integral (tempo da embalagem) você já vai preparando o molho...

Ingredientes:
3 Latinhas de atum
8 Tomates médios
Alho, Azeite, Cebola, Manjericão e Sal a gosto.


Modo de Preparo:
Em uma panela, coloque um fiozinho de azeite, o alho, a cebola e espere dourar. Depois coloque as 3 latinhas de atum e mexa.
Coloque no liquidificador/processador 7 tomates, sem água mesmo. Despeje na mesma panela do atum, acrescente o manjericão, 1 tomate picado (pra ficar uns pedacinhos maiores) e sal a gosto.

Espere engrossar e está pronto!!!

1.Alimentar-se bem só vai te trazer benefícios, então não faça como uma punição. Não pense negativo, pense na qualidade de vida que você terá.

2.Não passe fome! Parece piada, mas não é. A lógica é a seguinte... Se você comer sempre que sentir fome, você comerá apenas o necessário! Mas se você passar fome, na hora que for comer você colocará mais comida, a famosa gula.

3.Coma de tudo, mas não coma tudo!!!! “Seja feliz coma brigadeiro, seja magra coma um!”

4.Não faça dietas de internet e que prometem milagres. Elas não foram personalizadas pra você, pra sua rotina ou pro seu objetivo... Procure sempre um profissional! Não tem grana? Em algumas faculdades você encontra o serviço gratuitamente.

5.Sobre os shakes... funcionam? Funcionam! Massssss você vai substituir seus alimentos p resto da sua vida por eles? Vai servir shake quando alguém for te visitar? Acho que não né, então deleta isso da sua vida!!!!!!! Faça uma reeducação alimentar, seu corpo vai agradecer e a visita que vai comer comida boa tbm! Chega de atalhos!

6.SEM NEURA GENTE!!!! Cuidado com os extremos, transtornos alimentares estão ai e são mais comuns do que imaginam!

7.Não corte os alimentos sem necessidade, tem gente que sai cortando tudo que vê pela frente! Um dia uma amiga me contou que estava comendo só fruta para emagrecer e eu fiquei pensando “e a frutose em excesso não engorda né miga sua loca”? Se você não é alérgico, intolerante ou atleta (que tem a dieta restrita para um certo objetivo) não corte!

8.Não substitua tudo de uma vez, se você bebe refrigerante todos os dias, diminua para 3x na semana e assim vai... Quando você ver, não sentirá mais falta! Caso contrário, se tirar tudo de uma vez, o seu corpo vai sentir falta, pois ele já esta acostumado com aquilo! Por isso, muitas pessoas não conseguem manter a dieta.

9.Jaca, dia do lixo... Basicamente uma refeição livre para comer algo fora da dieta, claro que com moderação. Não tem nada de errado em fazer essas refeições, não é uma refeição que vai estragar todo o seu plano alimentar, se estragar...você esta fazendo algo errado!!!

10.Atividade Física! Nem precisava falar que contribui para o resultado da dieta e para sua saúde né? Academia, Corrida, Natação... O que for gente! Ta sem tempo? Faz uns exercícios em casa mesmo, quem quer sempre dá um jeito!



Alimentação Saudável + Atividade Física + Dormir Bem
Procure sempre um Profissional!



Imagem: We Heart It